Witam wszystkich! Mam parę pytań dotyczących Brazylijskiego Jiu-jitsu. Ćwiczę od 3 miesięcy. 1)Jak poprawić wydolność w walce parterowej? Jestem ciekaw, bo dużo wysiłku kosztuje mnie sparing. Myślałem o bieganiu, ale to jest raczej inny wysiłek bardziej statyczny. Bo na sparingu to jest jednak inne zmęczenie, chyba że biegać ale może w jakiś inny [...]
sugerujesz wrócić do fbw? co w tym wypadku z aerobami, wczytując się w post WODYNA przeczytałem, że w dni nietreningowe można. czy przed zmianą planu powinienem zrobić przerwę (ok 1 tyg.), czy od razu przejść na fbw od poniedziałku?
[...] to rówżnei z tym bywa jezli normlanie masz dobra, a w ostatnich powtorzeniach cos tam kaleczysz to nie jest zle jeszcze. po treningu 20-30min aero starcza ale jak masz ochote mozesz i wiecej robic rozciaganie nie jest konieczne, po treningu ale warto go systematycznie robic kiedykolwiek po rozgrzaniu, przed przysiadami i MC warto zrobic HIM i HAM
:-) jej jak pieknie :-) i coraz więcej wiedzy :-) aaa jest jeszcze granola z orzechów jako zastępstwo musli, które samemu sobie można zrobić a korob kiedyś sprawdzałaś, smakuje jak czekolada, ale nei wiem jak z ww w tym jest @-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-12-06 08:28:31 A w temacie rzeczonej osoby to wiesz.. niestety młoda jest tu [...]
[...] jakies takie wrazenia ze te jej wypiski sa troche podejrzane i czemu na tym nie chudnie?? ale nie chce sie jej sie tym naprzykrzac za bardzo bo latwo mozna krzywde komus zrobic zwlaszcza takiej mlodej,zagubionej lasce - sama przeciez wiem po sobie ile rzeczy niewyjasnionych w organizmie sie dzieje.. kto wie co tam u tej skitelsik gra [...]
= :-) Chlopie - a zastanowiles sie, chociaz przez chwilke, po co Ci te informacje? Chcesz korzystac z cudzej diety? Masz swiadomosc, ze to najgorsze co mozesz zrobic? Odwiedz odpowiednie dzialy, poczytaj wypowiedzi ekspertow, przegladnij kilka tematow z poprawionymi dietami. Tyle. Potem uloz wlasna. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-12-06 [...]
Mianowicie pobieralem dzis do jednej strzykawki z flakonow najpierw vinstrola,potem pobieralem tescia i stalo sie ze pobierajac tescia na poczatku polecial mi tam vinstrol do flakonu tescia.Pytanie co teraz zrobic ?Wyrzucic to?Moze cos tam sie stac ?straci sterylnosc czy jak? Zmieniony przez - Prztykiel w dniu 2011-12-05 22:24:25
Witam, co teraz na rynku jest najlepsze/najskuteczniejsze na regenerację i ochronę stawów oraz ścięgien ? Mam zamiar zrobić redukcję oraz cykl na odbudowę stawów. Taki kompleks }:-(
No, ale mi chodzi, czy jak zaczynam ten plan to dac taki ciezar, ze bede dal rade zrobic tyle co mam i z jedno tylko dodatkowo, czy stopniowo progresowac w tych cwiczeniach tez?
Poniedziałek, 400 gram ryżu, 75 gram dekstrozy Dzisiejszy, 16 trening sponsorują literki W, T, oraz F!? Uwagi: 1. Pierwsze WTF!?- obejrzałem swój zarzut i okazało się, że zacząłem w tym ćwiczeniu "skakać", czego nie robiłem wcześniej (nie czułem tego robiąc). Nie wiem czy to dobry, czy zły znak. Z każdym kolejnym podejściem skoki robią się coraz [...]
regeneracja zalezy, jak bylo sie na niskiej kaloryczności to warto 4 tyg zrobic, jak nie scodziło sie nisko i nadal mialo kontakt z wyzsza kalorycznościa to dwa starcza :-)), w kazdym razie co do treningów to tak ok tydzien do 10 dni lezenia plackiem :-)
12 Trening z cyklu "pakujemy" z Lafayem B1 10/10/10/10/10/10 S* A3 10/10/10/10/10/10 S* A2 7/7/7/7/7/7 S* <- Mini obwód ciąg dalszy. C1 10/10/10/7/4/4 S* E1 5/5/5/5/5/5 F 11/11/11/11 G 16/16/16/16/16/16 H 5/5/5/5/5/5 K2 14/14/14 <- 130 cm *** Czołem! Ogólnie to zgadzam się co do zasady żeby przechodzić na minimalnych poziomach jakie określa [...]
Qlik no pomyśl a co możesz zrobić w odwecie wybić mu też zęby , pozniej on przyjdzie złamie ci noge ty przyjdziesz złamiesz mu ręke i koniec może być różny i co osiagniesz ???? NIC kompletnie NIC nie przejmuj się czy mówią na ciebie frajer czy inaczej , ważne że bedziesz miał spokój, pociąg go do odpowiedzialności za te zeby , za to nic nie [...]
[...] do szpitala gosciu stwierdził że tylko załamanie 1,5 miesiąca się pomecze i bedzie git jak pojechałem po tygodniu do kontroli do innego chirurga(kobieta) to kazała zrobic jeszcze raz przeswietlenie i stwierdział że na tym nic nie widac bo noga jeszcze gorzej wygladała niz w dzien złamania. Jak się okazało miałem rozsypaną piatką kośc [...]
Witam Wszystkich chciałem was poprosić o radę , co mam zrobić jak gościu wybił mi 6 zębów jak był pijany 1 2 i kły . Znam tego gościa ale psa się nawet na ziemi nie kopie chce się zemścić bo na zęby nie nazbieram szybko gdzieś 8000 zl . A jak mu założę sprawę sodową to martwię się o to ze będą mnie od frajerów wyzywać wiec co mam zrobić proszę was [...]
Witajcie mam do sprzedania replikę karabinku snajperskiego L96A1. W sklepach jest ona pod nazwą MP002B. Jestem jej pierwszym właścicielem i kupiłem ją około roku temu używana była bardzo mało czyli 2 góra trzy razy w miesiącu ponieważ brakło mi czasu. Teraz kiedy mam stałą pracę nie mam na to czasu. Broń po każdorazowym użytkowaniu była czyszczona [...]
1. WIEK: 15. 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 57kg, 168-170cm wzrostu. 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): myślę, że z tydzień czasu dam, można przedłużyć oczywiście. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://zapodaj.net/a26edaecc46d.jpg.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Nie mam pojęcia... [...]
Normalnie mnie zamurowało i nie wiem co mam powiedzieć. Odkąd żyję to jeszcze nie widziałem takiego filmu - 30 kg i 18x, kurde szczenka mi opadla i tyle. Mateusz, no nie wiem czy ktoś jest lepszy w Polsce z taką mocą i gratuluję tylu podciągnięć z trzydziecha. Fakt, że jest to dla mnie coś niebywałego i ogladałem ten film 5x , z resztą mało z [...]
[...] (2-3 razy w tygodniu - kazda partia miesni) przy "cel treningowy" wskazalem na mase. chcialbym zbudowac nieco masy miesniowej, a pozniej (najprawdopodobniej wiosna) zrobic redukcje, by pozbyc sie nieco tluszczu. nie wiem ile % jest go w moim organizmie, ale stawiam, ze z miesiaca na miesiac sie zwieksza. jak wspomnialem nie stosuje sie [...]
*skitelsik* / zaczynam od nowa
